Lakossági útmutató a forró napokra

A Nemzeti Közegészségügyi Intézet lakossági útmutatót készített a forró időszakra. Az utasítások betartásával mérsékelhetjük vagy megakadályozhatjuk a forróság egészségre gyakorolt káros hatásai.

A forróság okozta problémákat a test hőterhelésének a csökkentésével előzhetjük meg:

• Csökkentsük a melegnek való kitettségünket: vonuljunk árnyékba – a természetbe vagy hűsebb helyiségekbe.
• Csökkentsük a hőtermelést: korlátozzuk a fizikai aktivitásunkat. A szabadtéri fizikai tevékenységeket korlátozzuk a reggeli és az esti órákra.
• Fogyasszunk „könnyű ételeket”, kisebb adagokban.
• A szervezet számára a megfelelő ruhaválasztással és folyadékbevitellel tegyük lehetővé a hőleadást.

Ne feledjük!

• Ne feledkezzünk meg a napvédelemről. Amikor a legerősebb a Nap (10.00 és 17.00 között), keressünk árnyékot. Védekezzünk napszemüveggel, fejfedővel, megfelelő ruházattal és szélesspektrumú, (UVA- és UVB-sugarak ellen egyaránt hatékony) legalább 30-as faktorszámú napvédő krémekkel. A krémmel a fedetlen bőrfelületet kell védeni (pl. az arcot, a fülcimpákat, a kézfejet).
• Nagy melegben az étel hamarabb megromlik. Ügyeljünk az élelmiszerek biztonságos fogyasztására és helyes kezelésére.
• A gyógyszereket tároljuk a megfelelő, gyártó által előírt hőmérsékleten. Tartsuk be az orvos utasításait.
• A tömegkommunikációs eszközök segítségével kövessük az időjárás-előrejelzéseket és a figyelmeztetéseket.